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건강42

치매 예방에 좋은 음식 치매 예방에 좋은 음식 소개 치매는 노화로 인해 발생하는 질병으로 장기적으로 인지 기능을 떨어뜨리는 질환입니다. 하지만 우리는 일상적인 식습관을 통해 치매 예방에 기여할 수 있습니다. 이번에는 치매 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 녹색 잎채소 녹색 잎채소에는 비타민 K가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 K는 뇌의 신경세포에 필요한 미세한 혈관을 형성하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 녹색 잎채소 중에서는 시금치, 케일, 로메인 상추 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 지중해 식단 지중해 식단은 고지방, 고단백, 특히 엑스트라 버진 올리브 오일이 풍부한 식습관입니다. 이 식습관을 따르는 사람들은 당뇨, 심장병 등의 질환 발생률이 낮다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 식습관은 뇌 건강에도 도움을 줍니다. .. 2023. 3. 9.
하루 물 얼마나 먹어야 할까? 하루 물 얼마나 먹어야 할까? 소개 몸에 물이 중요한 이유는 우리 몸의 대부분이 물로 이루어져 있기 때문입니다. 그러므로 하루에 몇 리터의 물을 마셔야 하는지 궁금해 할 수 있습니다. 하지만 이에 대한 정확한 답은 없습니다. 왜냐하면 우리의 몸무게, 활동량, 기후 등에 따라 필요한 물의 양이 다르기 때문입니다. 따라서 이 글에서는 일반적으로 권장되는 하루 물 섭취량과 물을 마시는 데 있어서 생각해 볼 점에 대해 알아보겠습니다. 하루 물 섭취량 보통 성인 남성은 하루에 약 3.7 리터의 물을, 여성은 약 2.7 리터의 물을 섭취해야 한다고 권장합니다. 하지만 이는 일반적인 기준일 뿐이며, 활동량, 기후, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 또한, 물 외에도 음식물에서 물을 섭취할 수 있으므로 물만 마.. 2023. 3. 9.
프로폴리스의 효능과 효과 프로폴리스의 효능과 효과 소개 프로폴리스는 꿀벌이 꿀뿐만 아니라 벌집과 벌모에 사용하는 수액성분입니다. 구조는 대부분 플라보노이드와 테르펜, 플라스테린, 플라스테릭 산 등으로 이루어져 있습니다. 프로폴리스에는 항바이러스, 항균, 항염증, 항산화 및 항암 활성이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 프로폴리스의 세 가지 주요 효능에 대해 알아보겠습니다. 면역력 강화 프로폴리스는 면역력을 강화시키는데 매우 효과적입니다. 프로폴리스에는 항생물질이 포함되어 있기 때문에 천식, 감기, 독감 등의 호흡기 질환의 예방에 효과적입니다. 또한, 프로폴리스는 항산화 작용으로 인해 세포 손상을 예방하고, 면역세포를 활성화하여 각종 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 피부 질환 치료 프로폴리스는 피부 질환에도 효과가 있습.. 2023. 3. 9.
건강: 요로결석 건강: 요로결석 소개 요로결석은 콩팥, 방광, 요관, 요도에서 결석이 생기는 질환이다. 이 질환은 갑작스러운 몸살과 함께 발생하며, 가끔은 환자가 누워서 움직일 수 없을 정도로 통증이 심해진다. 이번 글에서는 요로 결석의 증상, 원인 및 예방법에 대해 알아보겠다. 증상 요로결석은 강한 통증, 복통, 설사, 구토, 소변색상 변화 및 소변의 양이 줄어드는 등의 증상이 나타난다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원에서 진단을 받아야 한다. 만약 시간이 지연될 경우, 요로 결석은 심한 합병증으로 발전될 수 있다. 원인 요로결석의 원인은 대개 소변내의 불순물로 인한 것이다. 이러한 불순물은 다양한 원인으로 발생할 수 있다. 예를 들어, 디하이드레이션, 높은 소금 섭취, 고단백 식사, 적절하지 않은 식습관, 유전적 .. 2023. 3. 9.
고지혈증에 대해 알아보자 고지혈증에 대해 알아보자 소개 고지혈증은 현재 많은 사람들이 걱정하는 질병 중 하나입니다. 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지면서 발생하는 질병으로서 심장 질환과 관련이 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고지혈증의 원인 고지혈증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 유전적인 요인도 있지만, 대체로 식습관과 생활 습관 등이 원인으로 작용합니다. 특히, 과다한 포화 지방산 섭취, 흡연, 운동 부족 등은 고지혈증의 원인이 되기도 합니다. 고지혈증의 증상과 예방법 고지혈증은 대부분 증상이 없이 진행되다가 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 주기적인 검진을 통해 콜레스테롤 수치를 체크하고, 적절한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 예방에 가장 중요.. 2023. 3. 9.
건강: 고혈압 건강: 고혈압 소개 고혈압은 매우 일반적인 질병이며, 세계 각국에서 매년 많은 사람들이 이 질병으로 인해 죽거나 심각한 합병증을 겪고 있습니다. 고혈압은 발생 원인이 다양하며, 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. 고혈압의 원인 고혈압은 대부분 유전적 요인, 비만, 흡연, 과다한 알코올 섭취, 스트레스, 적절하지 않은 식습관 및 운동 부족 등의 요인에 의해 발생합니다. 이러한 요인들은 혈압을 높이는 데 기여하며, 이는 혈관을 손상시키고 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈압 예방 및 관리 고혈압을 예방하거나 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 생활 습관을 유지해야 합니다. 적절한 운동, 과다한 나트륨과 알코올 섭취를 피하고, 충분한 수면과 스트레스 관리를 해야 .. 2023. 3. 9.
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